Comment respecter vos résolutions de remise en forme
Bonne année! A chaque nouvelle année viennent les résolutions du nouvel an, qui sont généralement oubliés environ un mois plus tard. Continuez à lire pour découvrir comment vous pouvez vous en tenir à votre aptitude résolutions et préparez-vous pour le succès cette année!
#1 : Rendez votre résolution aussi précise que possible
Il est très facile de se fixer des objectifs généraux, tels que « perdre du poids » ou « mieux manger », mais ces objectifs vagues feront plus de mal que de bien. Fixez-vous des résolutions plus spécifiques, telles que «manger un légume à chaque repas» ou «aller au gymnase trois fois par semaine», pour assurer un meilleur succès. Posez-vous des questions sur les raisons pour lesquelles un objectif particulier est important pour vous et quels sont les résultats souhaités pour vous aider à le réduire pour qu'il soit aussi précis et réalisable que possible.
#2 : Ne choisissez que quelques résolutions, plutôt que plusieurs
Vous éparpiller trop en essayant d'atteindre une longue liste d'objectifs vous préparera à l'échec. Choisissez un ou deux objectifs principaux sur lesquels vous concentrer tout au long de l'année afin il est plus facile pour vous de gérer et tenez-vous responsable. Vous pouvez même faire alplus long liste des résolutions et déterminez celles qui sont les plus importantes pour vous (et gardez les autres pour l'année prochaine !)
#3 : Commencez petit et progressez
Tout comme avoir large objectifs ou trop d'objectifs, avoir des objectifs trop grands peut ne pas être réussi soit. Visez smarches du centre commercial qui s'intègre facilement dans votre aptitude objectifs, surtout au début. Par exemple, au lieu d'essayer de vous pousser à aller au gymnase tous les jours, vous pouvez commencer plus petit en vous fixant comme objectif d'aller trois fois par semaine. Cette stratégie aidera obtenir vous rapprocher de votre complet buts sans déborders'épuiser ou s'épuiser. De petits objectifs peuvent également vous aider à réussir plus tôt et vous donner confiance, et Tu peux toujours ajuster ces grands objectifs comme le temps passe.
#4 : Gardez une trace de vos progrès
Avoir un journal ou un calendrier pour suivre vos progrès est a bon moyen de vous responsabiliser. Visuellement voiring votre progression peut vous aider à rester motivé, et pour les jours où vous vous sentez moins motivé, cela peut aider toi pour voir jusqu'où tu es venu et relancez votre conduite. Pour un suivi de progression plus complet, essayez d'enregistrer comment tu te sens chaque jour, ou essayez de faire une réflexion écrite au début et fin de chaque semaine. S'autoriser cet espace avis comment tu te sens peut vous aider ajuster tes objectifs au fil du temps basé sur changements que vous avez remarqués.
#5 : Créer un tableau d'inspiration
Un tableau d'inspiration peut aider vous permet de visualiser vos objectifs, ainsi que de vous aider avec une baisse de motivation au fil de l'année. Vous pouvez créer un collage avec des images en ligne ou aller vieille école par découper des photos de magazines et les coller sur un tableau ou une feuille de papier. Yousr tableau d'inspiration devrait contenir des choses qui sont importéesant pour vous et lié à vos résolutions. Tu pourrais jeIncluez des citations motivantes, des photos d'activités de fitness que vous voulez commencer à faire ou même des photos de recettes saines que vous voulez essayer. Assurez-vous de l'afficher quelque part où vous le verrez tous les jours, comme l'arrière-plan de votre téléphone ou sur le wtout près de ta porte, afin que vous puissiez être inspiré et rappelé vos objectifs chaque jour.
#6 : Procurez-vous de nouveaux vêtements de fitness
Tout le monde se sent toujours plus motivé pour aller au gym lorsque vous avez une tenue qui vous fait vous sentir bien. Commencez l'année en vous offrant des vêtements d'entraînement améliorés pour aider avec cette poussée initiale pour commencer vos objectifs. Bien que les chemises et les shorts soient importants, avoir super chaussettes vous aidera également à vous sentir plus motivé et à garder vos pieds agréables (et à sentir bon).
#7 : Trouvez un ami pour faire équipe avec vous
Le système de jumelage n'échoue jamais, et si vous avez un ami qui veut atteindre les mêmes objectifs que vous, joignez-vous ! WSortir est toujours plus amusant avec un ami. Plus, avoir quelqu'un d'autre autour est une autre façon de être tenu responsable de votre résolutiontions.
#8 : Soyez patient et gentil avec vous-même
Le changement n'est jamais facile et il peut être difficile de poursuivre vos résolutions. So, être patient et gentil avec soi-même est une nécessité. C'est normal de faire des erreurs et même manquer certains jours, ils pourrait même vous aider à réussir à long terme. Rappelle toi de pourquoi vous définissez ces résolutions et rappelez-vous que le changement est un marathon, pas un sprint !
Avec ces conseils à l'esprit, vous êtes prêt à réussir cette nouvelle année. Nous serons là avec de superbes chaussettes pour vous aidercochez ces résolutions et finalement passe une bonne année!
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