Rester actif à la maison
Vous pouvez toujours transpirer bien depuis votre salon. L'exercice physique peut aider à renforcer votre système immunitaire et à réduire le stress. Il est important de rester en bonne santé et actif et assurez-vous de prendre soin de vous. Pour vous aider, nous avons répertorié quelques moyens simples de tirer le meilleur parti de votre entraînement à domicile.
Faire preuve de créativité
Si vous n'avez pas de poids ou de tapis roulant à la maison, il existe de nombreux types d'entraînements qui ne nécessitent aucun équipement. Vous pouvez également faire preuve de créativité avec ce que vous avez. Utilisez des livres, des canettes ou des bocaux pour les poids, des chaises pour la stabilité ou les pas et d'autres articles ménagers pour divers exercices. Il existe des centaines d'entraînements en ligne disponibles sur youtube, instagram, facebook, pinterest et de nombreux autres sites. Vous pouvez trouver n'importe quel type d'exercice, du yoga, du cardio, du HIIT, de la barre, du renforcement, etc.
Aller dehors
De nombreux parcs locaux et nationaux sont encore ouverts. Consultez les sites Web de vos parcs locaux et nationaux pour les parcs ouverts près de chez vous. Certains parcs d'État renoncent même à leurs frais et offrent une entrée gratuite. Vous pouvez également emmener votre chien faire une promenade quotidienne ou faire une promenade dans votre quartier. Assurez-vous de garder six pieds de distance entre vous et toute autre personne qui marche. L'air frais et la vitamine D peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et vous apporteront un changement de décor, surtout si vous travaillez à domicile.
Options économiques
De nombreux studios proposent désormais des cours en ligne et des cours de streaming en direct gratuitement. C'est le moment idéal pour profiter d'un cours ou d'un studio que vous vouliez essayer, sans avoir à dépenser d'argent supplémentaire. Vous pouvez également profiter de cette occasion pour essayer quelque chose de nouveau. Changer de routine utilisera différents groupes musculaires et vous aidera à faire un excellent entraînement. Vous pouvez également trouver quelque chose de nouveau que vous aimez!
Cours virtuels
De nombreux studios et entraîneurs organisent des cours en direct IG, téléchargent leurs entraînements sur YouTube ou utilisent d'autres services de streaming pour proposer des cours en direct. Nous avons répertorié ci-dessous quelques studios proposant des cours en ligne et des entraînements en direct :
- Barry's Bootcamp - Vous pouvez toujours participer à un entraînement par intervalles solide à haute intensité avec Barry's through leur Instagram. Le studio diffuse des séances d'entraînement de 20 minutes deux fois par jour sur IGTV.
- ClassPass - ClassPass est idéal pour essayer différents entraînements. Vous pouvez accéder à la bibliothèque complète d'entraînements, de HIIT, yoga, barre et bien d'autres, dans leur application. Vous n'avez pas non plus besoin d'être un membre préexistant ou payant pour accéder à l'application. Téléchargez ou connectez-vous pour accéder à l'un de leurs entraînements en ligne.
- CorePower Yoga - Quelle meilleure façon de pratiquer l'apaisement et la paix qu'avec un grand flux ? Le yoga est le moyen idéal pour réduire le stress et trouver votre centre. CorePower Yoga offre un accès gratuit à leurs cours en ligne et des cours en direct pour les membres.
- Planet Fitness - L'une des plus grandes chaînes de salles de sport, Planet Fitness met en ligne des vidéos d'entraînement à domicile tous les jours à 19 h HNE sur leur la page Facebook. Vous pouvez accéder aux séances d'entraînement, que vous soyez membre d'un gymnase ou non.
- 305 Fitness - Vous pouvez organiser votre propre soirée dansante chez vous avec 305 Fitness. Le studio offre des cours gratuits sur leur page youtube.
Consultez votre studio local pour voir s'il propose également des cours en ligne ou en direct.
Nous pouvons prendre des mesures simples pour rester positifs et tirer le meilleur parti de toute situation. Faites-en une priorité de prendre soin de vous en restant en bonne santé et actif.