Yoga : édition d'hiver
Nous ressentons tous le marasme hivernal à ce stade de la saison, alors pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau et de relaxant pour lutter contre le cafard ? Le yoga est l'activité idéale pour garder votre esprit et votre corps actifs pendant ces mois froids, alors continuez à lire pour en savoir plus !
Qu'est-ce que le yoga ?
Lorsque vous entendez parler de yoga, vous supposez probablement que vous devez vous transformer en bretzel pour le faire. Ce n'est en fait pas le cas ! Le yoga est une pratique ancienne qui remonte à plus de 5 000 ans dans le nord de l'Inde. Elle combine des postures corporelles avec la méditation et la respiration profonde pour aligner votre esprit, votre corps et votre esprit. Le yoga a une histoire si riche et il existe de nombreux types et philosophies de yoga différents, de sorte que tout le monde peut commencer, quel que soit son niveau de compétence. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'histoire du yoga, consultez Cet article!
Pourquoi pratiquer le yoga en hiver ?
Il y a plusieurs raisons et avantages à pratiquer le yoga en général, mais surtout en hiver. Tout d'abord, il fait bouger votre corps et réchauffe vos muscles, ce qui est idéal pour les matins d'hiver froids. Le yoga peut également apporter une clarté mentale et des niveaux d'énergie plus élevés, et nous avons besoin de toute l'énergie que nous pouvons obtenir lorsqu'il fait noir à 17 heures. Cela peut également améliorer votre humeur et réduire votre niveau de stress, et vous méritez une sorte de soleil pendant une journée maussade ! Vous pouvez en savoir plus sur les différents bienfaits physiques et mentaux du yoga ici.
De quoi avez-vous besoin pour commencer à pratiquer le yoga ?
Si vous pensez avoir besoin d'acheter un tas d'équipements de yoga sophistiqués pour commencer, détrompez-vous ! Tout ce dont vous avez vraiment besoin est un tapis de yoga. Mais cela ne fait pas de mal d'avoir d'autres équipements pour vous aider, comme des pantalons de yoga confortables et des chaussettes douillettes que vous ne glisserez pas. Voici quelques-unes de nos recommandations :
Amazon basics Tapis de yoga d'exercice extra épais ½ pouce
Ce tapis de yoga d'Amazon a tout ce que vous pourriez souhaiter ! Il est fabriqué avec de la mousse texturée pour aider à la traction, en plus il est disponible dans un tas de couleurs assorties et dispose d'une bandoulière pour un transport facile de votre placard à votre salon (ou de la maison au studio de yoga si vous êtes assez courageux pour sortir dans le froid).
Chaussettes invisibles Smartwool Everyday Cushion
Certaines personnes aiment pratiquer le yoga pieds nus et d'autres préfèrent porter des chaussettes de yoga. Nous approuvons pleinement le port de chaussettes et recommandons celles-ci Smartwool ! Ces chaussettes sont légères et respirantes avec une attelle de voûte plantaire pour vous garder au frais et à l'aise pendant votre routine.
Bloc de yoga Gaiam
Les blocs de yoga sont super utiles pour tous ceux qui pratiquent le yoga, mais surtout pour les débutants ! Vous pouvez les utiliser pour la stabilité tout en faisant certaines poses, vous pouvez vous asseoir dessus pendant un exercice de méditation ou vous pouvez les utiliser pour les étirements.
Collant de moto Smartwool Merino Sport pour femme
Ces leggings Smartwool sont le pantalon extensible et respirant parfait dont vous avez besoin pour faire du yoga. Il est fabriqué avec un tissu extensible dans les 4 sens, plus une ceinture doublée Merino 150 pour aider à évacuer la transpiration.
Smartwool Merino 150 Baselayer ¼ Zip Femme
Personne ne veut porter un débardeur ou un t-shirt lorsque les températures sont aussi basses, alors que diriez-vous d'un quart de zip Smartwool à la place ? Celui-ci est super léger, vous n'aurez donc pas trop chaud pendant votre yoga, et il est super extensible, donc il ne limitera pas votre amplitude de mouvement.
Balles roulantes musculaires athlétiques King
Ces rollers musculaires polyvalents sont indispensables si vous souffrez de douleurs musculaires ou si vous souhaitez soulager certains points de pression. Vous pouvez les chauffer au micro-ondes pour aider à soulager les tensions musculaires, vous pouvez les utiliser pour un massage des tissus profonds pour aider à éliminer les nœuds musculaires, et ils deviennent de plus en plus populaires dans le yoga Yin et Yamuna.
Comment pouvez-vous commencer à pratiquer le yoga?
Maintenant que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour commencer votre voyage de yoga, il est temps de commencer à faire du yoga ! Il existe plusieurs options différentes pour faire du yoga en hiver.
Si vous êtes assez courageux pour quitter votre maison et marcher à travers la glace et la neige, alors suivre un cours de yoga est probablement une bonne option pour vous ! Les studios de yoga et les salles de sport proposant des cours de yoga sont de plus en plus courants, donc une recherche rapide de "yoga près de chez moi" devrait faire l'affaire. Certains studios vous permettent d'essayer votre premier cours gratuitement, ou vous pouvez parfois trouver des offres intéressantes pour des cours de yoga sur Groupons !
Personnellement, nous aimons éviter à tout prix de sortir par temps froid d'hiver, et si vous êtes comme nous, alors pratiquer le yoga à la maison est plus votre ambiance. Tout ce dont vous avez besoin est votre téléphone ou votre ordinateur portable, et les possibilités sont infinies. YouTube est une excellente ressource pour faire du yoga à la maison. Il existe des milliers de vidéos pour chaque niveau de compétence et chaque type de yoga. Yoga avec Adrienne est une chaîne extrêmement populaire avec des listes de lecture pour différents objectifs et même des sessions chronométrées.
Si vous voulez faire du yoga à la maison mais que suivre une vidéo n'est pas votre truc, vous pouvez également aller en ligne et créer votre propre flux de yoga ! Tummee.com est une excellente ressource où vous pouvez trier des centaines de poses et suivre l'un de leurs flux prédéfinis ou créer le vôtre si vous vous sentez audacieux ! La bonne chose à propos de ce site Web est qu'ils ont des images et des descriptions de chaque pose et comment le faire, et il est si facile de faire glisser et déposer chaque pose pour créer votre propre séquence.
Le yoga est une excellente activité hivernale pour vous aider à rester actif pendant les mornes mois d'hiver. Que vous vous inscriviez à des cours ou que vous suiviez des vidéos à la maison, nous espérons que vous commencerez à apprécier le yoga !
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